POMPKI NA

Jurek ile miałeś prób podskoków? Normalnie z rękami to podskoczyć jest w miarę łatwo ale z tymi rękami z tyłu to już trochę kłopotu robi że by ładnie podskoczyć. Hihihi Ani jednej próby to na szybko bez próbowania tak samo jak pompki do pionu też bez prób

Jurek ile miałeś prób podskoków? Normalnie z rękami to podskoczyć jest w miarę łatwo ale z tymi rękami z tyłu to już trochę kłopotu robi że by ładnie podskoczyć. HihihiAni jednej próby to na szybko bez próbowania tak samo jak pompki do pionu też bez prób A reszta z ćwiczących próbowała?

a to partacz juz mogl zrobic zeby sie wydawalo ze jest te 10ml a nie zwlalowal sok a na strzykawkach sie wylozylteraz wszyscy beda wiedziec ze malucha kumpel zaniza sok a zawyza pompki dobra koniec filozowania

ok Dieta 1.Nadczczo 1kaps kreatyny 2.Sniadanie mleko + platki kukurydziane lub owsiane + łyzke oliwy z oliwek + troche rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w [...]

Pompki prawidłowo się wykonuję nie wychodząc łokciami na boki cn ?

14 lat chyba troche za wcześnie , na razie rob pompki, drążek na siłownie to gdzies za rok dwa.

ale na klate proponowalbym ci tak 4x wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x na skosnej 4x rozpietki 4x pompki ale jak juz nie bedziesz mial sily robic pompek to juz se je daruj Zmieniony przez - cycq w dniu 2005-07-15 08:34:05

oto mój plan treningowy: Dzień 1: PLECY: -martwy ciąg 3x 8-10 -podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3x 5-10 -wiosłowanie ze sztangą 3x 8-10 Brzuch: -podnoszenie tułowia leżąc przodem -spinanie brzucha -skręty tułwia ze sztangą -nożyce Dzień 2: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 3x 12-15 -Przenoszenie sztangielki za głowę: 3x 12-15 [...]

Ok. Ale pompki będę robił: szerokie - na klatkę i wąskie - na triceps. Brzuch,plecy i nogi oczywiście :). Mam hantle 4 kg hehe może coś się z nimi pobawić ?

. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki 3x14-12 Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - wyciskanie zza karku sztangi łamanej3x12-10 -pompki tyłem 3x12-10

planikt na lato taki na rzezbe cos w tym stlu na popmpe -dobre hehe wiesz co widziałem gdzieś w necie takie pompki (w sex shopie hyba) to se może kup i napompuj na lato

wyciskanie wąsko prostowanie rr na wyciągu wyciskanie francuskie prostowanie ramienia w opadzie tułowia pompki w podporze tyłem

rób skakanke i ćwiczenie fizyczne na zmianę. Jednego dnia to a drugiego tamto. Tylko ze ćwiczenia fizyczne to nie tylko pompki i brzuszki... edit: no i zrób też sobie jakiś dzień wolny Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-13 19:05:03

Ja bym zamienił barki z plecami. Z klatki wywal te pompki wąsko i zostaw na poręczach. Reszta wydaje się ok ;-)

A jakby wrzucić te pompki do tricepsów? Bardzo lubie to ćwiczenie, chyba że robić pare dni w tygodniu rano, dajmy na to 2 serie?

Wyciskanie sztangi wąsko i pompki wąsko to praktycznie 2 zamienniki więc wybieraj ;-) Możesz wrzucić je do tricepsów i robić zamiast wyciskania sztangi wąsko z dodatkowym obciążeniem na plecach w miare możliwości i będzie git. Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-01-20 21:37:18

Trening 300 Spartan: Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na podest x 50 powt. Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na podest obunóż. Scyzoryki do sztangi x 50 powt. Podrzut sztangielki x 50 powt. Stań w rozkroku, trzymając sztangielkę w jednej ręce. Zrób przysiad, [...]

szczerze mówiąc to najłatwiej było by się z początku trochę zalać tłuszczem a potem z tego rzeźbić;] plecy wydaje mi sie z własnego doświadczenia szybko rosną zwłaszcza że jesteś wysoki, klatka też dość szybko rośnie więc myślę że trochę "spuchniesz" w obwodzie;] a jak zamierzasz robić pompki w domu to najlepiej wolne żeby po 12 powt na [...]

1.trenuje 2 miesiace 2. ostatnie 2 misiace trenowalem: poniedzialek: klatka(wyciskanie na prostej lawce ok.3-4 serie ok 10-12 powtorzen, wyciskanie w waskim uchwycie 3 serie ok 10 powt. rozpietki na srednim skosie 3x10-12 powt) triceps(sciaganie linki wyciagu gornego, wyciskanie francuskie 3xok 10 powt, pompki francuskie 3x10-12 powt) Wtorek: [...]

przegladanie stron nie jest latwe? przejrzyj 3 ostatnie strony a znajdziesz chyba 3 podobne tematy pomoze, ale warto robic np na taboretach i robic glebszy ruch, jakis czas rece wasko, raz szeroko, raz nogi wyzej niz glowa itp... potem warto robic dynamiczne pompki, czyli poprostu starac sie odbic na rekach.